捐血是令人開心的善事！
我們可以在捐血前、中、後多多注意身體，
讓捐血更安全且更輕鬆~
以下是捐血前、中、後的注意事項
●捐血前24小時
(一) 捐血前一天先補充大量足夠的水分。
(二) 補充一些鹹的食物，
增加鹽份的攝取讓捐血後更快地恢復血量。
(三) 捐血前一天有充足的睡眠，請不要熬夜！
●捐血前
(一) 捐分離術血小板者，
在捐血前3小時先補充適當水分。
(二) 捐全血者，
在捐血前3小時、到達捐血地點後，
分別補充約300毫升的水。
(三) 請記得正常飲食或吃些小點心，
補充鹹餅乾是個不錯的選擇。
●捐血過程中
在捐血中或捐血後可能會發生「血管迷走神經反應」。
可以坐在捐血椅上時，
進行簡單肌肉運動（Applied Muscle Tension），
透過反覆的簡單肌肉拉伸（特別是小腿和大腿肌肉），
肌肉會將血液從腿部的血管中擠回心臟，
可在2到3秒內增加捐血者的血壓，
緩解或防止血管迷走神經反應的症狀。
感覺頭暈不適時，進行簡單肌肉運動：
1. 交叉雙腿。
2. 夾緊大腿肌肉持續用力5秒，同時用力伸直腳踝。
3. 放鬆大腿肌肉5秒。
4. 重複用力、放鬆的動作5次。
5. 交換雙腿，重複上述（1～4）動作。
可以在捐血前自行練習，那麼捐血時便可立刻派上用場。
●捐血後
(一) 捐血完拔針後，
請用手指壓住紗布直接加壓扎針處5～10分鐘，
這是最有效的止血方式。
同時可伸展並抬高手臂，避免彎曲手臂而產生腫脹。
扎針手臂所纏繞之彈性繃帶，請於30分鐘後再拆除。
扎針手臂於24小時內，請儘量減少出力，
並避免提舉任何重物。
(二)請在現場至少休息10～15分鐘，
確定沒有任何不舒服後再離去。
上下樓梯請緩步慢行，確定沒有問題才恢復正常活動，
等候及騎乘交通工具時請注意安全。
並在捐血後1小時內補充約500毫升的水及小餅乾。
(三) 如感到暈眩或不適，請立即坐下（或躺下）
以避免跌倒並傷及自己。
●捐血後6～8個小時內
(一)請再次補充約500毫升的水。
(二)請避免劇烈運動，
例如：跑步衝刺或上健身房鍛鍊身體。
(三)請儘量不要開車或騎車。
(四)請不要長時間站立，
例如排隊或站在擁擠的公共交通工具上。
(五)請不要讓自己處於過熱的環境下，
不要坐或站在陽光直射處、勿泡溫泉、勿蒸汽浴。
(六) 請不要飲用酒精類飲品。
(七)當您捐完血後，發現扎針手臂有瘀血情形時，
請不要緊張，只要依下列方法處理即可：
⑴發生瘀血48小時內，冰敷瘀血部位，
每2小時1次，每次5～10分鐘 可減少血腫及疼痛。
⑵ 48小時後，請熱敷瘀血部位，
每2小時1次，每次5～10分鐘。
⑶應先用毛巾包裹冰/熱水袋，
再進行冰敷或熱敷，避免直接接觸皮膚而導致凍傷或燙傷。
⑷捐血後48小時內禁止搓揉或按摩瘀血處。
⑸必要時，請在醫師的指導下，
塗抹消腫藥膏於扎針處四周皮膚，以緩解症狀。
⑹約1～2週左右瘀血會逐漸消退。
若持續疼痛或有麻刺感，請電話諮詢各中心醫務組。
捐血是令人開心的善事，歡迎一起加入捐血的行列~
資料來源：台灣血液基金會 捐血須知
圖片取自台灣血液基金會
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